Thang máy hay cầu thang trên du thuyền?
Từ việc bắt kịp thời gian nghỉ ngơi cho đến khám phá các bến cảng mới và tận hưởng tất cả các tiện nghi của du thuyền, bạn có thể khó có thể tập luyện trên một chuyến du thuyền.
Chỉ vì bạn đang đi nghỉ không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn mục tiêu tập thể dục của mình. Khi nói đến việc điều hướng du thuyền, bạn có thể kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của mình. Thay vì đi thang máy, hãy chọn cầu thang bộ để tim đập mạnh và đốt cháy thêm một ít calo.
Theo một phân tích tổng hợp mới được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, những người thường xuyên leo cầu thang có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn khoảng 39% so với những người không leo cầu thang.
Cầu thang-Hoàng gia-Caribbean
Tiến sĩ Sophie Paddock thuộc Đại học East Anglia và Quỹ Tín thác Bệnh viện Đại học Norfolk và Norwich ở Anh đã xem xét dữ liệu từ khoảng 480.000 người tham gia cùng với các đồng nghiệp của bà. Độ tuổi của các cá nhân kéo dài từ giữa những năm 30 đến giữa những năm 80.
Cô nói rằng những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu hiện tại chỉ ra lợi ích của việc tập thể dục cường độ vừa phải.
Paddock nói: “Tôi rất ngạc nhiên khi một hình thức tập thể dục đơn giản như vậy lại có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân”.
Những người đi du thuyền đang cố gắng kết hợp nhiều chuyển động hơn vào thói quen hàng ngày của họ có thể dễ dàng thực hiện điều đó bằng cách leo cầu thang thay vì đi thang máy
Người nổi tiếng đi lên
Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy leo ít nhất 5 chuyến cầu thang mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Carlin Long, bác sĩ tim mạch tại Đại học California, San Francisco, một người trung bình nên nhắm tới ít nhất sáu mục tiêu:
Ông nói: “Tôi nghĩ nếu mọi người có thể đạt được sáu đến mười lượt tập thể dục trên cầu thang mỗi ngày thì đó…sẽ là một mục tiêu tốt. Tập thể dục là một trong những phương pháp tốt nhất để rèn luyện sức khỏe tim mạch”. là một cách dễ dàng và thuận tiện để đạt được mục tiêu tập thể dục vì “nó không yêu cầu phải là thành viên phòng tập thể dục”.
Mặc dù các trung tâm thể dục trên du thuyền được sử dụng miễn phí nhưng leo cầu thang vẫn là một lựa chọn có giá trị nếu xét đến khả năng tiếp cận của nó. Khi bạn di chuyển trên du thuyền từ cabin của mình đến boong lido hoặc Phòng ăn chính, bạn sẽ tăng cơ và đốt cháy lượng calo từ món tráng miệng hàng đêm mà bạn đã ăn!
Thang máy-ngân hàng-vista
Tiến sĩ Tamara Horwich, bác sĩ tim mạch tại UCLA cho biết: “Leo cầu thang có thể là sự kết hợp tuyệt vời giữa cả bài tập aerobic và rèn luyện sức đề kháng. Bạn đang xây dựng cơ bắp ở chân bằng cách kéo trọng lượng của mình lên cầu thang tiếp theo”. Điều này có giá trị đáng kể khi chỉ có 24% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đáp ứng các mục tiêu được khuyến nghị về tập thể dục nhịp điệu và tăng cường cơ bắp.
Lựa chọn đi cầu thang bộ cũng đảm bảo bạn sẽ không phải chờ đợi lâu vì thang máy quá đông
Với hàng nghìn hành khách trên một du thuyền và chỉ có bấy nhiêu thang máy, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bạn thấy mình phải chờ đợi lâu hơn bình thường trong thời gian cao điểm, chẳng hạn như xung quanh bữa tối hoặc khi khách trở về từ cảng.
Ngoài ra, nếu bạn có sức khỏe tốt, bạn nên tránh sang một bên và cho phép những người có vấn đề về di chuyển lên thang máy trước. Điều này để lại không gian cho những người thực sự cần, giảm tắc nghẽn và thời gian chờ đợi.
Thang máy đông đúc có thể cảm thấy nóng và chật chội. Cầu thang bộ có xu hướng yên tĩnh hơn so với các thang máy nhộn nhịp, đặc biệt khi hàng trăm hành khách rời khỏi một buổi biểu diễn hoặc hoạt động cùng lúc.
Nếu bạn không di chuyển quá xa, đi cầu thang bộ thường có thể hiệu quả hơn, cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng tất cả các tiện nghi trên máy bay. Ngay cả khi bạn cho rằng đi thang máy sẽ nhanh hơn thì thang máy đông đúc có xu hướng dừng ở nhiều tầng, điều này có thể gây khó chịu nếu bạn đang cố gắng đi từ Tầng 8 đến Tầng 11.
Tránh thang máy đông đúc cũng tốt hơn cho sức khỏe của bạn vì nó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Vi trùng có thể dễ dàng lây lan trên các bề mặt tiếp xúc nhiều, chẳng hạn như nút bấm thang máy. Ngoài ra, bệnh tật có xu hướng lây lan dễ dàng hơn trong không gian hạn chế. Khi người nhiễm bệnh ho hoặc hắt hơi, những giọt nước chứa virus sẽ di chuyển trong không khí và chúng thường tồn tại trong không gian kín như thang máy.
Bạn cũng không bao giờ biết khi nào bạn sẽ tìm thấy những viên ngọc ẩn. Khi đi thuyền trên du thuyền Symphony of the Seas, tôi rất ngạc nhiên khi phát hiện ra cầu thang piano dẫn lên bữa tiệc buffet Windjammer. Bằng cách đi cầu thang bộ, chắc chắn bạn sẽ khám phá được nhiều điều về du thuyền hơn là chỉ dựa vào thang máy.
Ngay cả khi bạn không tìm thấy bất cứ điều gì siêu độc đáo hoặc khác thường, bạn vẫn có thể chiêm ngưỡng những tác phẩm nghệ thuật và nhiếp ảnh gọn gàng ở mỗi tầng.
Để việc leo cầu thang dễ dàng hơn, hãy cân nhắc xem bạn sẽ dành nhiều thời gian ở đâu
Nếu bạn biết rằng bạn sẽ muốn dành cả ngày để thư giãn trên boong lido, bạn sẽ không có ích gì nếu đặt một cabin ở những tầng thấp nhất, vì bạn sẽ phải đi bộ lên nhiều tầng cầu thang hơn bạn sẽ làm như vậy nếu bạn chọn boong hướng về phía trên cùng của du thuyền.
Hơn nữa, buffet có xu hướng gần với sàn hồ bơi, vì vậy bằng cách chọn cabin trên boong cao hơn, bạn sẽ ở gần hơn với nhiều tiện nghi phổ biến. Bạn có thể cảm thấy có xu hướng dựa vào thang máy hơn nếu phải di chuyển từ Tầng 3 đến Tầng 11 mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể quyết định muốn có một phòng khách gần sảnh của du thuyền hơn, cho phép bạn tiếp cận các không gian phổ biến như nhà hát và Phòng ăn chính một cách dễ dàng. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiếp cận lối đi dễ dàng hơn khi ở cảng, điều này sẽ giúp việc lên bờ để du ngoạn trên bờ thuận tiện hơn.
Ngoài việc đi cầu thang bộ, hãy làm theo những lời khuyên khác để giữ sức khỏe trong suốt chuyến đi của bạn
Khi ở trên máy bay, bạn sẽ muốn uống càng nhiều nước càng tốt, đặc biệt nếu bạn uống nhiều đồ uống có cồn hơn bình thường, vì việc cung cấp đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Tương tự, rửa tay thường xuyên là biện pháp thông minh để giảm nguy cơ mắc các bệnh như norovirus. Bất cứ khi nào bạn đi ăn buffet, bạn sẽ muốn rửa tay trước khi bắt đầu lấy dụng cụ phục vụ và sau đó. Rất khó có khả năng mọi người trên du thuyền sẽ tuân thủ các biện pháp vệ sinh tiêu chuẩn.
Tại cảng, bạn có thể muốn lựa chọn những chuyến du ngoạn mạo hiểm. Thay vì chọn một ngày đi biển nhàn nhã, việc chọn một chuyến tham quan vất vả hơn sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ tham gia một số hoạt động, cho dù đó là lặn với ống thở ở Cozumel hay khám phá di tích cổ ở Mexico. Các chuyến du ngoạn đòi hỏi phải ngồi nhiều thường không phải là cách tốt nhất để tận dụng thời gian ngắn ngủi của bạn trên bờ vì bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để di chuyển giữa các điểm nổi bật.
