10 cách để giữ sức khỏe khi đi tour du thuyền nhưng vẫn tận hưởng chính mình; Cho dù đó là lần đầu tiên bạn đi tour du thuyền trên biển hay lần thứ năm mươi, lên du thuyền là một khoảnh khắc thú vị. Chỉ trong chốc lát, bạn sẽ được tận hưởng khung cảnh đại dương, hoạt động giải trí sôi động, những điểm đến mới và gặp gỡ những người mới.
Thật dễ dàng để tận hưởng niềm vui trên một du thuyền, nhưng có nhiều cách để giữ sức khỏe trong khi vẫn tận hưởng niềm vui.
Nhưng với những cơ hội ăn uống gần như suốt ngày đêm, những phòng khách thoải mái và những ly cocktail có đường theo yêu cầu, bạn rất dễ dàng chìm đắm quá mức và bỏ bê sức khỏe của mình.
Dưới đây là mười cách bạn có thể duy trì sự cân bằng giữa niềm vui và sức khỏe trong chuyến tour du thuyền tiếp theo.
10 cách để giữ sức khỏe khi đi tour du thuyền nhưng vẫn tận hưởng chính mình
1/ Tránh tiệc buffet
Từ món khai vị đến món tráng miệng và mọi thứ ở giữa, bữa tiệc buffet trên du thuyền mang đến sự cám dỗ gần như không thể tin được. Mặc dù thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức bữa tiệc buffet miễn là bạn có thói quen ăn buffet tốt, nhưng việc đến ăn buffet hàng ngày có thể dễ dàng dẫn đến ăn quá nhiều.
Thay vào đó, hãy chọn bữa ăn ngồi tại phòng ăn chính của tàu, nơi khẩu phần được kiểm soát và bạn có thể lựa chọn thực đơn lành mạnh hơn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để tránh bị cám dỗ khi những món tráng miệng đầy màu sắc nằm ngoài tầm tay.
2/ Hãy tập gym vào buổi sáng
Bắt đầu ngày mới bằng việc tập luyện có thể tạo nên một ngày với những lựa chọn lành mạnh. Hầu hết các du thuyền đều được trang bị trung tâm thể dục hiện đại. Ngay cả một buổi tập kéo dài 20 phút vào buổi sáng cũng có thể tăng cường năng lượng cho bạn và khiến bạn cảm thấy bớt tội lỗi hơn về món tráng miệng mà bạn có thể ăn sau đó.
Ngoài ra, việc đạt được hạn mức tập thể dục trước khi ăn sáng sẽ loại bỏ nguy cơ bạn tự nói về việc đó vào cuối ngày. Cần khuyến khích thêm? Trải quần áo tập luyện trước khi đi ngủ để giảm bớt bất kỳ khó khăn khi đưa ra quyết định khi bạn thức dậy.
Hộ chiếu: Khám phá những điểm đến và trải nghiệm tuyệt vời nhất trên khắp thế giới trong bản tin Hộ chiếu của Forbes.
Bằng việc đăng ký, bạn chấp nhận và đồng ý với Điều khoản dịch vụ của chúng tôi (bao gồm cả điều khoản miễn trừ vụ kiện tập thể và trọng tài) cũng như Tuyên bố về quyền riêng tư.
3/ Đi cầu thang
Du thuyền hiện đại rất lớn và có nhiều tầng. Thay vì luôn đi thang máy, hãy sử dụng cầu thang bộ. Đó là một cách tuyệt vời để thực hiện thêm một số bước và giữ cho đôi chân của bạn luôn hoạt động.
Tất nhiên, điều này có thể là quá nhiều đối với một số tàu lớn nhất. Ví dụ: nếu bạn có một phòng khánh tiết trên boong 5 của MSC World Europa, bạn có thể sẽ sử dụng thang máy để đến bữa tiệc buffet trên boong 18 và 19. Tuy nhiên, nếu bạn cam kết sử dụng cầu thang bộ để lên giếng trời và lối đi dạo trên boong 8, sẽ được bổ sung trong suốt hành trình 7 đêm thông thường.
4/ Tránh gói đồ uống
Mặc dù thoạt nhìn có vẻ như là một ưu đãi tốt nhưng có rất nhiều điều cần cân nhắc về giá trị của các gói đồ uống. Nhưng bất kể giá trị như thế nào, việc có một gói đồ uống không giới hạn có thể khuyến khích việc uống quá nhiều, cả về rượu và—đặc biệt là với vô số loại cocktail được cung cấp trên nhiều du thuyền—đường.
Uống rượu không chỉ có thể bổ sung thêm lượng calo rỗng mà còn có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn quyết định uống, hãy uống có chừng mực và luôn kết hợp với nước.
5/ Uống nhiều nước
Nói về quá trình hydrat hóa, việc đi biển trong một môi trường khác có thể khiến bạn dễ quên uống nước. Tuy nhiên, giữ nước là điều cần thiết cho quá trình tiêu hóa, sức khỏe làn da và sức khỏe tổng thể.
Mang theo một chai nước có thể tái sử dụng bên mình và đổ đầy nó suốt cả ngày. Nước từ vòi trong phòng khách của bạn hầu như luôn có thể uống được. Nếu không sẽ nói rõ ràng.
6/ Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Đi ra biển có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là say nắng. Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn đang trên một chuyến du ngoạn Địa Trung Hải, hành trình ở Caribe hoặc các điểm đến hấp dẫn khác.
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ và ngay sau khi bơi. Tốt hơn hết, hãy biết giới hạn của bản thân và thường xuyên nghỉ ngơi bên trong.
7/ Chọn chuyến du ngoạn của bạn một cách khôn ngoan
Khi lên bờ, các chuyến tham quan bằng xe buýt là một cách phổ biến để được giới thiệu rộng rãi về một điểm đến, nhưng chúng không phải là lựa chọn duy nhất. Cố gắng chọn các hoạt động kết hợp niềm vui với một chút bài tập thể dục.
Cho dù đó là các chuyến tham quan đi bộ, lặn với ống thở, chèo thuyền kayak hay đi bộ đường dài, những chuyến du ngoạn tích cực như vậy có thể giúp bạn đốt cháy một số calo trong khi hòa mình vào nền văn hóa của điểm đến.
8/ Tập trung vào giấc ngủ của bạn
Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ được trang bị tốt hơn để chống lại những căn bệnh tiềm ẩn và giúp bạn tận hưởng chuyến du ngoạn một cách trọn vẹn nhất. Nói như vậy, bạn rất dễ bị cuốn vào các hoạt động giải trí trên tàu vào buổi tối và ban đêm.
Cố gắng lên kế hoạch cho ít nhất bảy giờ ngủ. Cabin bên trong có thể mang lại giấc ngủ tuyệt vời nhưng nếu bạn không thích ý tưởng không có cửa sổ, hãy mang theo bịt mắt. Nút tai là một khoản đầu tư khôn ngoan nếu bạn nhạy cảm với tiếng ồn.
9/ Biết chiến lược chống say sóng của bạn
Say sóng có thể làm hỏng trải nghiệm du ngoạn trên biển. Nếu bạn dễ bị say tàu xe, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ trước chuyến tour du thuyền để thảo luận về các biện pháp phòng ngừa. Vòng đeo tay, thuốc không kê đơn hoặc thậm chí viên nang gừng đều có thể sử dụng được.
Nếu bạn đang bắt đầu một chuyến du ngoạn ở một khu vực nổi tiếng là có biển động, chẳng hạn như Vịnh Biscay hoặc Biển Bắc, thì hãy xem xét cẩn thận vị trí phòng khánh tiết của bạn. Các cabin ở tầng thấp hơn và hướng về phía giữa tàu sẽ ít bị ảnh hưởng bởi chuyển động hơn.
10/ Rửa tay rồi rửa lại
Các du thuyền nổi tiếng là điểm nóng về vi trùng do số lượng người chia sẻ không gian công cộng tương đối nhỏ. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết các bệnh cấp tính về đường tiêu hóa như norovirus tương đối hiếm gặp trên các du thuyền.
Nói như vậy, những căn bệnh như vậy khi chúng xuất hiện sẽ rất dễ lây lan. Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước bữa ăn là cách tốt nhất để giữ an toàn cho bản thân. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy các trạm khử trùng tay trên khắp tàu nhưng những trạm này nên được sử dụng ngoài việc rửa tay.
Theo: forbes
